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Brócoli gratinado
Ingredientes 1 brócoli 200 grs de queso crema 2 huevos Queso parmesano rallado Sal Aceite Preparación Lavar bien el brócoli separando sus ramitas. Colocar el brócoli en una olla, agregar una pizca de sal y cubrir con agua. Cocinar hasta que esté tierno. Escurrir y reservar. Aparte batir los huevos, agregar una pizca de sal, el queso crema y unas cucharadas de queso parmesano. Cuando se haya enfriado el brócoli, incorporarlo a la preparación anterior y mezclar todo con movimientos envolventes, evitando que se deshagan las ramitas de brócoli. Aceitar una asadera para horno y volcar la preparación allí. Encima espolvorear con queso parmesano y llevar al horno hasta que todo esté cocido y gratinado. Servir solo o como acompañamiento. El brócoli combinado con el queso crema es una buena opción para preparar una exquisita receta saludable y baja en calorías. El queso crema tiene como virtud suavizar el sabor de algunos alimentos, y a su vez aportar cremosidad y textura a distintas preparaciones. El brócoli gratinado es una receta fácil de preparar, baja en colesterol y muy saludable. De esta manera no solo te estarás alimentando saludablemente sino que también estarás ayudando en la prevención de ciertas enfermedades, tales como cáncer de colón, anemia, infecciones, enfermedades cardíacas, hipertensión, entre otras. El brócoli es rico en vitaminas y minerales, como vitaminas A y C, fósforo, hierro, ácido fólico, potasio.
Tortillas de arroz integral
Ingredientes 1 taza de arroz integral, 1 huevo (o una cucharada de harina de garbanzo), 1 cda de perejil, 1 zanahoria rallada. Preparación Hervir 1 taza de arroz integral en 7 tazas de agua para bebes menores de un año y para bebes mayores de un año hervir 1 taza de arroz integral en 3 tazas de agua. Una vez que el arroz esté pronto dejarlo enfriar. Luego incorporar un huevo para unir el arroz. Se puede sustituir el huevo por 1 cucharada de harina de garbanzo. Es una opción para bebes que aún no consumen huevo o para quienes no lo toleran bien. Agregar una cucharada de perejil picado (solo las hojas). Rallar una zanahoria y agregarla a la preparación. Mezclar todo y formar pequeñas tortillitas. Colocar sobre una asadera aceitada y hornear hasta que estén doradas. También quedan muy bien hechas a la plancha. Es una forma sencilla de aprender a preparar recetas con arroz integral. Estas tortillas son muy nutritivas para los bebes, ya que su ingrediente principal, el arroz integral, es una gran fuente de fibra. Además contiene vitaminas A, B1, B3, B12, minerales como potasio, hierro, calcio, fósforo, etc. El arroz integral no contiene colesterol. Es un cereal muy completo, energético y de fácil digestión. Por todo esto, es un alimento que merece ser considerado a la hora de cuidar la alimentación de nuestros bebes.
Galletitas de avena y calabaza
Ingredientes 1/2 taza de azúcar rubia 1 huevo (opcional) 3 cdas de aceite 1 taza de calabaza cocida 1 y 1/2 taza de avena 1 taza de harina 1 cda. de polvo de hornear 1/2 cdta de canela pasas de uva rubias Preparación En un bowl mezclar 1/2 taza de azúcar rubia, 3 cucharadas de aceite y un huevo (opcional). Agregar la 1 taza de calabaza cocida. Mezclar bien todos los ingredientes. Luego incorporar 1 y 1/2 taza de avena, 1 taza de harina, 1 cucharada de polvo de hornear, 1/2 cucharadita de canela y las pasas de uva (cantidad necesaria). Revolver hasta integrar todo. Con las manos hacer bolitas pequeñas y luego aplastarlas un poco. Aceitar una asadera, colocar las galletitas y llevar al horno durante 20 o 25 minutos. Esta receta es ideal para preparar a bebes que comienzan con la alimentación complementaria. Es una forma de incorporar alimentos que ellos pueden comer con sus manitas. Es una receta fácil de preparar y muy nutritiva para los pequeños de la casa. La avena es un alimento de alto valor nutritivo por su contenido de proteínas, vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. También contiene minerales como potasio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, zinc y calcio. Otra variante de esta receta es sustituir la calabaza por boniato cocido, manzanas ralladas o bananas pisadas. También podemos agregar a la receta otros ingredientes para hacer unas galletas más crujientes y nutritivas como por ejemplo, nueces picadas, almendras, pepitas de chocolate, etc. Una forma de realizar esta receta se puede ver en el siguiente video: align=»middle»
Rodajas de calabaza gratinadas
Ingredientes 4 o 6 rodajas de calabaza de 2 cm de alto 1/4 morrón o pimiento rojo 1 taza de pulpa de tomate 150 grs de mozzarella sal pimienta (opcional) aceite de oliva. Preparación Cortar en rodajas de aproximadamente 2 cm de espesor la parte más fina de la calabaza que no contiene semillas. Aceitar una asadera para horno y colocar los aros de calabaza (conocido también como calabacita o calabacín). Salpimentar a gusto y rociar con un poco de aceite de oliva por encima. Llevar las rodajas de calabaza al horno a 180°C. Darlas vuelta si es necesario. Mientras se hornean preparar la salsa que cubrirá las ruedas de calabaza. Cortar y picar fino una cebolla y 1/4 pimiento rojo. Rehogar la cebolla junto con el pimiento en un poco de aceite de oliva. Salpimentar. Agregar la pulpa de tomate y cocinar unos minutos. Reservar. Cuando estén cocidas las rodajas de calabaza, cubrirlas con un poco de salsa y por encima unas fetas de mozzarella. Llevar al horno hasta gratinar. Si se desea agregar una pizca de orégano para darle un último toque de sabor. Servir las rodajas de calabaza gratinadas solas o acompañadas de una rica ensalada fresca o arroz. Siguiendo estos pasos puedes aprender a preparar una rica comida casera, sin carne y muy nutritiva. Es una receta sencilla y fácil de preparar. Esta receta también se puede preparar con unas fetas de jamón y mozzarella, aceitunas, etc.
Sorbete de naranja
Ingredientes 3 limones, 4 naranjas, 4 claras de huevo Preparación Mezclar el zumo de limón con un poco de agua. Añadir el zumo de naranja y congelar en un molde de hacer cubitos de hielo. Batir las claras a punto de nieve. Se puede agregar unas cucharadas de azúcar. Luego se sigue batiendo con los cubitos de hielos. Enfriar y servir. La receta, sorbete de naranja, es una rica bebida refrescante ideal para preparar en casa y disfrutar en verano. Es una receta fácil de preparar. Puede prepararse con gran variedad de frutas.
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