Pastel de coliflor y brócoli

Pastel de coliflor y brocoli

Pastel de coliflor y brocoli

Ingredientes
3 tazas de ramitos de coliflor, 3 tazas de ramitos de brócoli, 2 cucharaditas de vinagre blanco, 4 huevos, 1 cucharada de perejil picado, 3 cucharadas de manteca, 1/4 de taza de queso gruyere rallado, sal y pimienta a gusto.

Preparación
Cocinar durante 15 minutos en recipientes separados y en agua hirviendo con un poco de sal y 1 1/2 cucharadita de vinagre, el brócoli y el coliflor. Luego escurrirlos.
Poner el coliflor junto con  2 huevos en la batidora y procesar hasta hacer un puré.
En otro bol batir el brócoli con los demás huevos también para hacerlos puré.
Agregar una cucharada de manteca a cada puré y sazonar con sal y pimienta y  reservar.
Enmantecar un molde y verter alternativamente ambos purés y emparejar la superficie.
Hornear a baño María durante 20 minutos a 200°C.
Desmoldar y espolvorear el perejil y el queso, cortar las porciones y servir.
Este pastel puede acompañarse con salsa bechamel o con ensalada.

El  coliflor es un vegetal que contiene mucha agua y  escasas calorías por su bajo contenido de hidratos de carbono, proteínas  y grasas, sin embargo es rico en fibra dietética, Vitamina B6,  ácido fólico, Vitamina B5  y minerales,  sobre todo potasio y fósforo.
Su consumo es recomendado en personas hipertensas, con retención de líquidos, trastornos renales y gota.

Coliflor

Coliflor

El brócoli es muy rico en vitamina C, ácido fólico, vitamina A, calcio, potasio y hierro.
Es importante consumirlo como antioxidante natural y para combatir infecciones.

Brocoli

Brocoli

Related Posts with Thumbnails
Puedes dejar una respuesta o trackback desde tu propio sitio.

2 Respuestas a “Pastel de coliflor y brócoli”

  1. Metztli Poxautik dice:

    Muy buena receta. No estoy segura sobre el tiempo en el horno, yo lo dejé 10 minutos más porque a los 20 aún no parecía cocido, pero aún así quedó muy rico.

Deje una respuesta

Powered by WordPress | Find Wireless Deals at BestInCellPhones.com. | Thanks to iCellPhoneDeals.com Free Cell Phones, Find Highest CD Rates and Incinerador De Grasa Revisión