Recetas para niños
Fainá de Espinaca
El fainá de espinaca es siempre una buena opción para incluir verduras en la dieta de los niños.
Galletitas dulces
Ingredientes 2 huevos 2 tazas de harina 3/4 tazas de azúcar 1 taza de avena 1 cta vainilla 2/3 taza de aceite (no de oliva) 2 cta polvo de hornear 1/2 cta sal Preparación Batir ligeramente los huevos. Sin dejar de batir ir agregando el aceite y la vainilla. Incorporar el azúcar gradualmente. Aparte mezclar la harina, el polvo de hornear, la avena y la sal, y luego añadir a la preparación anterior. Unir hasta formar una masa homogénea. Estirar la masa y cortar con moldes. Colocar en una placa enmantecada y hornear por 10 minutos. Se puede agregar unas cucharadas de coco rallado o ralladura de limón o naranja, para darle un toque distinto. Esta receta deliciosa es muy práctica para la merienda de los niños, para llevar al colegio o para tener en casa. Para hacerlas mas divertidas puedes decorar las galletitas dulces con chocolate, merengue de colores, grageas, o darle la forma que más nos guste. Esta receta de galletitas dulces es ideal para niños pequeños, es muy liviana, sin manteca ni conservantes. Una vez que las galletas estén bien frÃas se pueden guardar en un frasco de vidrio o bolsa hermética, y en un lugar seco. De esta manera se conservarán tiernas por unos tres o cuatro dÃas. Son galletitas muy nutritivas para los niños, pues la avena es una excelente fuente de vitaminas y minerales.
Fricasé de fideos
Ingredientes 1/2 bife de carne, 1 cdta de cebolla picada, 1 cdta de morrón picado, 1 zanahoria chica, 1 cdta de aceite, 1/2 taza de fideos. Preparación Cocinar juntos la carne, la cebolla, el morrón y la zanahoria rallada en un poco de agua. Una vez cocido agregar caldo natural con una cucharadita de maicena. Cocinar hasta que espese. En una olla aparte cocinar los fideos. Cuando estén prontos servir en un plato con la carne por encima. El fricasé es una especie de guiso de carne con verduras. Fricasé de fideos es una receta de origen francés, muy conocida en la gastronomÃa europea. Se caracteriza por ser una receta nutritiva y muy sabrosa, ideal para preparar a niños y bebes en su primer crecimiento. También se puede preparar fricasé de pollo. Preparamos la receta usando siempre la misma cantidad de ingredientes mencionados más arriba. Con dichas proporciones obtenemos dos platos, que podemos usar como almuerzo y cena. Debemos tener en cuenta que estamos cocinando para los más pequeños, por lo tanto debemos evitar los condimentos fuertes y reducir otros, tales como cebolla y morrón.
Tortillas de arroz integral
Ingredientes 1 taza de arroz integral, 1 huevo (o una cucharada de harina de garbanzo), 1 cda de perejil, 1 zanahoria rallada. Preparación Hervir 1 taza de arroz integral en 7 tazas de agua para bebes menores de un año y para bebes mayores de un año hervir 1 taza de arroz integral en 3 tazas de agua. Una vez que el arroz esté pronto dejarlo enfriar. Luego incorporar un huevo para unir el arroz. Se puede sustituir el huevo por 1 cucharada de harina de garbanzo. Es una opción para bebes que aún no consumen huevo o para quienes no lo toleran bien. Agregar una cucharada de perejil picado (solo las hojas). Rallar una zanahoria y agregarla a la preparación. Mezclar todo y formar pequeñas tortillitas. Colocar sobre una asadera aceitada y hornear hasta que estén doradas. También quedan muy bien hechas a la plancha. Es una forma sencilla de aprender a preparar recetas con arroz integral. Estas tortillas son muy nutritivas para los bebes, ya que su ingrediente principal, el arroz integral, es una gran fuente de fibra. Además contiene vitaminas A, B1, B3, B12, minerales como potasio, hierro, calcio, fósforo, etc. El arroz integral no contiene colesterol. Es un cereal muy completo, energético y de fácil digestión. Por todo esto, es un alimento que merece ser considerado a la hora de cuidar la alimentación de nuestros bebes.
Galletitas de avena y calabaza
Ingredientes 1/2 taza de azúcar rubia 1 huevo (opcional) 3 cdas de aceite 1 taza de calabaza cocida 1 y 1/2 taza de avena 1 taza de harina 1 cda. de polvo de hornear 1/2 cdta de canela pasas de uva rubias Preparación En un bowl mezclar 1/2 taza de azúcar rubia, 3 cucharadas de aceite y un huevo (opcional). Agregar la 1 taza de calabaza cocida. Mezclar bien todos los ingredientes. Luego incorporar 1 y 1/2 taza de avena, 1 taza de harina, 1 cucharada de polvo de hornear, 1/2 cucharadita de canela y las pasas de uva (cantidad necesaria). Revolver hasta integrar todo. Con las manos hacer bolitas pequeñas y luego aplastarlas un poco. Aceitar una asadera, colocar las galletitas y llevar al horno durante 20 o 25 minutos. Esta receta es ideal para preparar a bebes que comienzan con la alimentación complementaria. Es una forma de incorporar alimentos que ellos pueden comer con sus manitas. Es una receta fácil de preparar y muy nutritiva para los pequeños de la casa. La avena es un alimento de alto valor nutritivo por su contenido de proteÃnas, vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. También contiene minerales como potasio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, zinc y calcio. Otra variante de esta receta es sustituir la calabaza por boniato cocido, manzanas ralladas o bananas pisadas. También podemos agregar a la receta otros ingredientes para hacer unas galletas más crujientes y nutritivas como por ejemplo, nueces picadas, almendras, pepitas de chocolate, etc. Una forma de realizar esta receta se puede ver en el siguiente video: align=»middle»